Workshop Verbale Selbstverteidigung

Verbale Selbstverteidigung für Frauen: Workshop gegen den Freeze-Zustand

„Sag was!“ – Wie Frauen lernen, sprachlich aus dem Freeze zu kommen

Du willst etwas sagen, aber es kommt nichts.
Dein Körper friert ein, dein Kopf ist leer und Stunden später fallen dir hundert Sätze ein, die du gerne gesagt hättest.

Das ist der sogenannte Freeze-Zustand, eine von vier Stressreaktionen (Fight, Flight, Freeze, Fawn), die viele – vor allem Frauen – erleben, wenn sie mit sexistischen, diskriminierenden oder unangemessenen Kommentaren konfrontiert sind.


Verbale Selbstverteidigung beginnt mit Verstehen

In meinem Workshop „Verbale Selbstverteidigung“ klären wir zunächst:

  • Wie entsteht der Freeze-Zustand überhaupt?
  • Welche gesellschaftlichen und strukturellen Faktoren begünstigen ihn?
  • Warum betrifft er so häufig Frauen?

Ich beleuchte das Phänomen aus feministischer Perspektive und mache die unsichtbaren Muster sichtbar, die viele von uns zum Schweigen bringen.


Feministisches Wissen trifft sprachliche Selbstbehauptung

In diesem zweiteiligen Workshop vermittle ich nicht nur Empowerment, sondern echtes Handlungswissen.

Erkennen, Verstehen

  • Der Freeze als Stressreaktion
  • Machtgefälle und gesellschaftliche Schieflagen (z. B. Gender Pay Gap)
  • Innere Akzeptanz statt Scham

Sprechen, Verhalten

  • Eine konkrete sprachliche Strategie für Freeze-Situationen
  • Innere Vorbereitung: Haltung und Klarheit gewinnen
  • Praktische Übungen und Reflexion: vom Gedanken zur Reaktion

Ob im Job, beim Familienessen oder auf der Straße, es geht darum, die eigene Stimme wiederzufinden und gezielt einzusetzen.


Jetzt für Frauennetzwerke als Gruppenangebot

Der Workshop ist ab sofort buchbar für geschlossene Gruppen mit bis zu 12 Frauen.

Ideal für Netzwerke, die mehr als Austausch bieten möchten:

✔ Interne Fortbildung für Frauennetzwerke
✔ Vertrauensvolle Räume mit echtem Austausch
✔ Fokus auf konkrete Selbstwirksamkeit


Workshop auf einen Blick

  • Titel: Verbale Selbstverteidigung
  • Dauer: 3 Stunden (online oder in Präsenz)
  • Teilnehmerinnen: max. 12
  • Inhalte: feministische Fakten, sprachliche Tools, Austausch & Übung
  • Ziel: eigenen Freeze erkennen – und die eigene Stimme finden
  • Preis: 960 € (Paketpreis für 12 Teilnehmerinnen)

Interesse, den Workshop in euer Netzwerk zu bringen?

Ich bin selbst Teil von Frauennetzwerken und weiß, wie kraftvoll solche Formate sein können, nicht nur inhaltlich, sondern auch für die Entwicklung einer Gemeinschaft.

Wenn du im Leitungsteam eines Netzwerks bist oder selbst Teil einer engagierten Frauengruppe:
Melde dich gern bei mir, ich sende dir weitere Infos oder wir sprechen direkt über ein Angebot.

👉 Jetzt Termin für ein Erstgespräch vereinbaren: https://tidycal.com/annaantoniadou/kennenlernen
📩 Oder per E-Mail: coaching@antoniadou.de

Coaching - Workshops - Mentoring

Erstarren – eine Stressreaktion

Kennst du den Freeze? Die Stressreaktion.

Mehr zu dem Thema und zu den Ursachen und Folgen kannst du auch in diesem Blogpost lesen.

Bei Interesse an einem Coaching oder Training zu dem Thema melde dich!

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E-Mail: coaching@antoniadou.de

Mastermind

Mastermind

Mastermind

Die Mastermind-Gruppe ist der geheime Club für Problemlöserinnen und Strateginnen. Hier treffen sich scharfsinnige Köpfe, um knifflige Herausforderungen zu knacken und bahnbrechende Ideen zu entwickeln. Was macht diesen Club so besonders?

Der gemeinsame Austausch von Know-how und Erfahrungen unter Gleichgesinnten ist der Schlüssel zum Erfolg. Egal, ob du selbständig oder angestellt bist, aus welcher Branche du kommst oder wie alt du bist – hier sind alle willkommen, die den Ehrgeiz haben, sich weiterzuentwickeln und offen für neue Perspektiven sind. Die Mastermind-Gruppe fördert das Wachstum ihrer Mitglieder und bietet eine einzigartige Plattform für Networking und persönliche Entfaltung.

Wie sieht die Mastermind Gruppe aus

Dies ist ein Angebot für Frauen, die ihr Business und sich selbst weiter entwickeln möchten.

Ich biete 5 Frauen die Möglichkeit, monatlich an 6 Terminen unter meiner Anleitung sich in einer Expertengruppe zu treffen. Jede Einheit dauert 90 Minuten und wird speziell auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen abgestimmt.

Ich lege großen Wert darauf, dass ein Termin strukturiert abläuft und deswegen moderiere ich den Prozess. Es ist mir wichtig, dass es nicht nur effektiv, sondern auch abwechslungsreich und unterhaltsam ist.

Zusammen werden wir an euren Zielen arbeiten und ihr werdet schnell Fortschritte bemerken. Also, wenn du dich nach einem motivierenden und erfolgreichen Gruppencoaching sehnst, dann melde dich jetzt an. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und gemeinsam mit dir zu arbeiten.

5 Frauen
monatlich
6 Termine
à 90 Minuten
mit Anleitung
Kosten 150.- Euro
Abstimmung der Termine, wenn die Gruppe steht. Start im neuen Jahr nach dem Jahresworkshop.

Schreib mir an Coaching@antoniadou.de wenn du noch Fragen hast oder um dich anzumelden.

Die 6 Phasen der Mastermind

Dein Vorhaben oder Business ist nicht nur ein Projekt – es ist ein Container, der all deine einzigartigen Fähigkeiten, Talente und Gaben beherbergt, um sie mit der Welt zu teilen und gleichzeitig eine Reise der Selbstentdeckung zu erleben.

In den sechs inspirierenden Terminen unserer exklusiven Mastermind-Gruppe erwarten dich maßgeschneiderte Reflexionsfragen und eine strukturierte Herangehensweise, die dir helfen wird, klare Schritte für deine Zukunft zu planen. Jeder Termin widmet sich einem speziellen Schwerpunkt, um sicherzustellen, dass du das Beste aus dieser Erfahrung mitnimmst.

Definition von Zielen, die du mit der Mastermind erreichen willst

Du setzt dir klare und erreichbare Ziele für das nächste Halbjahr, den nächsten Monat oder je nach deinem individuellen Vorhaben.

Identifikation limitierender Glaubenssätze

Wir beleuchten und durchbrechen gemeinsam einschränkende Glaubenssätze bezüglich Business, Geld, deinem Vorhaben und deinen Zielen.

Erfolgsregeln und Tools

Entdecke bewährte Erfolgsregeln und erhalte praktische Tools, die auf deine spezifischen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten sind.

Strategie für Erfolg

Du entwickelst eine klare Strategie für die Zielerreichung und lernst, wie du mit Hindernissen und Herausforderungen auf dem Weg umgehen kannst.

Selbstführung & Integrität

Stärke deine Selbstführungskompetenzen und lerne, wie du in allen Aspekten deines Lebens in voller Integrität handeln kannst.

Selbstwert, Performance & Abschluss der Mastermind

Abschließend widmen wir uns deinem Selbstwert, planen  deine Performance und feiern gemeinsam den erfolgreichen Abschluss der Mastermind-Gruppe.

Mache den nächsten Schritt auf deinem Erfolgsweg und schließe dich unserer Mastermind-Gruppe an! Zusammen werden wir nicht nur deine Ziele erreichen, sondern auch eine unterstützende Gemeinschaft aufbauen, die dich auf deiner Reise begleitet.

Schreibe an coaching@antoniadou.de um dich anzumelden.

Eine sehr gute Möglichkeit, sich auf die Mastermind vorzubereiten ist der
Jahresworkshop. (<– Klick hier für Infos und Anmeldung)

Ich freue mich darauf, dich in unserer Mastermind Gruppe begrüßen zu dürfen!

Die einzige Konstante ist Veränderung

Veränderung

Die einzige Konstante ist Veränderung

Du willst, dass sich etwas verändert, du weißt aber nicht wie?

Veränderungen gehören zu unserem Leben. Meistens ist es ein Prozess, der sich irgendwie ergibt. Es kann aber auch sein, dass du unzufrieden bist mit einer bestimmten Situation und dann gehst du ganz bewusst eine Veränderung an.

Deinen Style ändern? Abnehmen? Die Wohnung aufräumen? Nochmal studieren oder eine Ausbildung machen? Deine Partnerschaft anders leben? Nicht mehr so erschöpft sein? Investieren lernen?

Was ist eigentlich das Geheimnis von Veränderung?

Antreten, Anfangen und ein bisschen machen. 

Es funktioniert nicht immer, aber sehr oft bleibst du dann an einer Sache dran. Wegen „Momentum“ und so…

In deinen Gedanken, irgendwo ganz hinten in deinem Kopf, weißt du ganz genau, was du gerne hättest. Wie die Veränderung aussehen soll. Jedoch lenkst du dich selbst davon ab. Oder du redest es dir selbst aus. Du betäubst dich oder machst Selbst-Aufgabe zu deiner Komfortzone.

Lady Gaga hat in einem Interview eine gute Metapher beschrieben. Sie sprach von„little bites of bravery“ – Kleine MutBissen. Immer wenn dir nicht danach ist, etwas zu machen, dann trau dich, es nur für ein bisschen zu machen. 

Schritt für Schritt, Bisschen für Bisschen und als Ergebnis hast du einen riesengroßen Bissen geschafft. 

Für Veränderung braucht es drei Dinge:

  1. wissen, wer du bist, dein wahres Ich.
  2. wissen, was du erreichen möchtest, dein Traum-Ich.
  3. wissen, was deine Ressourcen sind (wo du lebst, wie dein Lebensstil aussieht, was deine Möglichkeiten sind, was deine Bedürfnisse sind), dein praktisches Ich.

Du kannst es weiterhin alleine versuchen, deine kleinen MutBissen zu machen. Oder du kommst in einen meiner Workshops, wo du direkt Impulse, Anleitungen, Tipps, A-ha-Momente bekommst und umsetzen kannst.

Du startest mit dem Jahresworkshop. Klicke hier für mehr Infos dazu: https://thegoodworkingmom.com/workshop/ 

Mit den Ergebnissen von dort kannst du in der Coaching-Gruppe „MASTERMIND“ im Anschluss weitere Schritte gehen.

Also Schritt Eins am 28. Dezember Vision entwickeln, Veränderung planen und im Anschluss in einer kleinen Gruppe antreten, anfangen und weiter machen. Weil „Momentum“ und so…

Das ist der Weg der Veränderung. Schritt für Schritt. Biss-chen für Biss-chen.

Was ist es, das du gerne angehen möchtest?

Ein langjähriger Wunsch? Eine Vision? Eine Reise planen? Eine neue Webseite? Abnehmen? Investieren lernen? Mealprep lernen? Deine Beziehung stärken? Dein Business starten?

Hast du noch Fragen?

Dann freue ich mich bald von dir zu hören.