„Sag was!“ – Wie Frauen lernen, sprachlich aus dem Freeze zu kommen
Du willst etwas sagen, aber es kommt nichts. Dein Körper friert ein, dein Kopf ist leer und Stunden später fallen dir hundert Sätze ein, die du gerne gesagt hättest.
Das ist der sogenannte Freeze-Zustand, eine von vier Stressreaktionen (Fight, Flight, Freeze, Fawn), die viele – vor allem Frauen – erleben, wenn sie mit sexistischen, diskriminierenden oder unangemessenen Kommentaren konfrontiert sind.
Verbale Selbstverteidigung beginnt mit Verstehen
In meinem Workshop „Verbale Selbstverteidigung“ klären wir zunächst:
Wie entsteht der Freeze-Zustand überhaupt?
Welche gesellschaftlichen und strukturellen Faktoren begünstigen ihn?
Warum betrifft er so häufig Frauen?
Ich beleuchte das Phänomen aus feministischer Perspektive und mache die unsichtbaren Muster sichtbar, die viele von uns zum Schweigen bringen.
Ziel: eigenen Freeze erkennen – und die eigene Stimme finden
Preis: 960 € (Paketpreis für 12 Teilnehmerinnen)
Interesse, den Workshop in euer Netzwerk zu bringen?
Ich bin selbst Teil von Frauennetzwerken und weiß, wie kraftvoll solche Formate sein können, nicht nur inhaltlich, sondern auch für die Entwicklung einer Gemeinschaft.
Wenn du im Leitungsteam eines Netzwerks bist oder selbst Teil einer engagierten Frauengruppe: Melde dich gern bei mir, ich sende dir weitere Infos oder wir sprechen direkt über ein Angebot.
Die Mastermind-Gruppe ist der geheime Club für Problemlöserinnen und Strateginnen. Hier treffen sich scharfsinnige Köpfe, um knifflige Herausforderungen zu knacken und bahnbrechende Ideen zu entwickeln. Was macht diesen Club so besonders?
Der gemeinsame Austausch von Know-how und Erfahrungen unter Gleichgesinnten ist der Schlüssel zum Erfolg. Egal, ob du selbständig oder angestellt bist, aus welcher Branche du kommst oder wie alt du bist – hier sind alle willkommen, die den Ehrgeiz haben, sich weiterzuentwickeln und offen für neue Perspektiven sind. Die Mastermind-Gruppe fördert das Wachstum ihrer Mitglieder und bietet eine einzigartige Plattform für Networking und persönliche Entfaltung.
Wie sieht die Mastermind Gruppe aus
Dies ist ein Angebot für Frauen, die ihr Business und sich selbst weiter entwickeln möchten.
Ich biete 5 Frauen die Möglichkeit, monatlich an 6 Terminen unter meiner Anleitung sich in einer Expertengruppe zu treffen. Jede Einheit dauert 90 Minuten und wird speziell auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen abgestimmt.
Ich lege großen Wert darauf, dass ein Termin strukturiert abläuft und deswegen moderiere ich den Prozess. Es ist mir wichtig, dass es nicht nur effektiv, sondern auch abwechslungsreich und unterhaltsam ist.
Zusammen werden wir an euren Zielen arbeiten und ihr werdet schnell Fortschritte bemerken. Also, wenn du dich nach einem motivierenden und erfolgreichen Gruppencoaching sehnst, dann melde dich jetzt an. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und gemeinsam mit dir zu arbeiten.
5 Frauen monatlich 6 Termine à 90 Minuten mit Anleitung Kosten 150.- Euro Abstimmung der Termine, wenn die Gruppe steht. Start im neuen Jahr nach dem Jahresworkshop.
Schreib mir an Coaching@antoniadou.de wenn du noch Fragen hast oder um dich anzumelden.
Die 6 Phasen der Mastermind
Dein Vorhaben oder Business ist nicht nur ein Projekt – es ist ein Container, der all deine einzigartigen Fähigkeiten, Talente und Gaben beherbergt, um sie mit der Welt zu teilen und gleichzeitig eine Reise der Selbstentdeckung zu erleben.
In den sechs inspirierenden Terminen unserer exklusiven Mastermind-Gruppe erwarten dich maßgeschneiderte Reflexionsfragen und eine strukturierte Herangehensweise, die dir helfen wird, klare Schritte für deine Zukunft zu planen. Jeder Termin widmet sich einem speziellen Schwerpunkt, um sicherzustellen, dass du das Beste aus dieser Erfahrung mitnimmst.
Definition von Zielen, die du mit der Mastermind erreichen willst
Du setzt dir klare und erreichbare Ziele für das nächste Halbjahr, den nächsten Monat oder je nach deinem individuellen Vorhaben.
Identifikation limitierender Glaubenssätze
Wir beleuchten und durchbrechen gemeinsam einschränkende Glaubenssätze bezüglich Business, Geld, deinem Vorhaben und deinen Zielen.
Erfolgsregeln und Tools
Entdecke bewährte Erfolgsregeln und erhalte praktische Tools, die auf deine spezifischen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten sind.
Strategie für Erfolg
Du entwickelst eine klare Strategie für die Zielerreichung und lernst, wie du mit Hindernissen und Herausforderungen auf dem Weg umgehen kannst.
Selbstführung & Integrität
Stärke deine Selbstführungskompetenzen und lerne, wie du in allen Aspekten deines Lebens in voller Integrität handeln kannst.
Selbstwert, Performance & Abschluss der Mastermind
Abschließend widmen wir uns deinem Selbstwert, planen deine Performance und feiern gemeinsam den erfolgreichen Abschluss der Mastermind-Gruppe.
Mache den nächsten Schritt auf deinem Erfolgsweg und schließe dich unserer Mastermind-Gruppe an! Zusammen werden wir nicht nur deine Ziele erreichen, sondern auch eine unterstützende Gemeinschaft aufbauen, die dich auf deiner Reise begleitet.
Schreibe an coaching@antoniadou.de um dich anzumelden.
Eine sehr gute Möglichkeit, sich auf die Mastermind vorzubereiten ist der Jahresworkshop. (<– Klick hier für Infos und Anmeldung)
Ich freue mich darauf, dich in unserer Mastermind Gruppe begrüßen zu dürfen!
Je mehr ich mich mit dem Thema Selbstvertrauen beschäftige, desto mehr A-ha Momente habe ich.
Ich habe mal irgendwo gelesen oder gehört, dass Mädchen ihren höchsten Level an Selbstvertrauen im Alter von ca. 10 Jahren haben. Danach wird es weniger. Leider habe ich die Quelle nicht mehr. Wenn ich mich aber so umschaue und darüber nachdenke, da muss ich leider sagen – es sehe viele Situationen, in denen es zutrifft.
Was passiert mit uns Frauen bzw. mit uns Mädchen? Na ja… es passiert die Konditionierung zu einem „braven Mädchen“ oder „Lady“.
Die Geschichte von fehlendem Selbstvertrauen ist lang
Bis vor ein paar Jahrzehnten durften Frauen nicht studieren, nicht wählen, kein Konto eröffnen und z.B. konnte in Deutschland bis 1958 ein Mann den Job seiner Frau kündigen. Wer tiefer eintauchen möchte: Hier ein Wikipedia-Eintrag zum Thema Frauenrechte.
Die einzige Möglichkeit für eine Frau in der Gesellschaft zu „überleben“ war, einen Mann zu heiraten. Dafür musste sie bestimmte Eigenschaften haben, um auf dem „Heiratsmarkt“ attraktiv zu sein. Und so beginnt der ganze Schlamassel mit der Erziehung.
Bereits kleine Mädchen fangen an, sich damit zu beschäftigen, wie sie sein sollen. Wenn sie ihre Meinung sagen, sind zu zu aufmüpfig, altklug, vorwitzig… Erwachsene Menschen echauffieren sich darüber, wie frech Mädchen sind. Stattdessen sollen sie nett sein und hübsch, brav und fleißig.
Ich habe es selbst bei einem Elternabend vor ein paar Jahren erlebt, wie sich Eltern von Jungs auf die Mädchen gestürzt haben, anstatt über das Verhalten ihrer Söhne zu reflektieren.
Es fängt also bei den Kindern an. Kinder sind auf die Gemeinschaft besonders angewiesen. Sie brauchen die Aufmerksamkeit, der Erwachsenen.
Seit Jahrtausenden achten Erwachsene bei Jungs darauf, was sie tun. Wir richten unsere Aufmerksamkeit auf ihr Verhalten. Bei Mädchen richten wir unsere Aufmerksamkeit darauf wie sie sind. Also hübsch, nett, fleißig.
Jungs tun, Mädchen sind. Das wiederum bewirkt, dass Jungs/Männer ihre eigene Aufmerksamkeit nach außen richten. Mädchen/Frauen richten ihre Aufmerksamkeit nach innen auf sich selbst.
Frauen hinterfragen sich öfter, zweifeln mehr und sind in ihren Forderungen nicht 100% klar. Das kommt in der Wirkung als fehlendes Selbstvertrauen rüber.
Selbstvertrauen ist das fehlende Stück?
Das bringt mich zu zwei Beobachtungen:
Wenn Selbstvertrauen also die Charaktereigenschaft ist, die Menschen, die sich etwas nur vornehmen, von denen unterscheidet, die handeln, dann bedeutet das, dass Frauen nicht das Selbstvertrauen fehlt, sondern ihr Sein ist das Ergebnis einer Konditionierung zu diesem bestimmten Frauenbild.
Wenn diese Verhaltensweisen von Frauen und Männern das Ergebnis von Konditionierung ist, dann kann es auch auf die gleiche Art „ent“-lernt werden.
Wenn Du Dich angesprochen fühlst, dann kannst Du entweder bei einem Workshop mit anderen zusammen mitmachen (Termine stehen noch nicht fest). klicke hier und trag Dich in die Warteliste ein. Dann bekommst Du Informationen, wenn es soweit ist.
Oder Du kannst persönlich mit mir zusammen arbeiten. Ich unterstütze Dich gerne mit einem gezielten und maßgeschneiderten Coaching. Melde Dich zu einem Erstgespräch an und wir finden heraus, wie ich Dich unterstützen kann.
Was ist ein braves Mädchen? Was ist der Preis dafür und was ist eigentlich so schlimm daran?
Es sind viele kleine Verhaltensweisen. Einzeln fallen sie nicht auf. Vielleicht hinterlassen sie ein ungutes Gefühl und meistens wirst Du denken, was soll’s?!
Aber: Sie summieren sich zu einem Gesamtbild des braven Mädchens. Das brave Mädchen, das zu einer Frau wird, die jeder gerne mag. Die immer nett ist, verlässlich, leise, unsichtbar, unhörbar. Ist immer hilfsbereit und beklagt sich nie. Gibt sich zufrieden mit dem (meist kleineren) Anteil, den sie bekommt.
Der Preis dafür sind neben unendlicher Erschöpfung, Gender Pay Gap, Gender Pension Gap, Gender Lifetime Earnings Gap und Gender Care Gap.
Schuld daran soll der Confidence Gap sein. Also eine Lücke im bzw. das Fehlen von Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Selbstsicherheit.
Es sieht auswie das Fehlen von Selbstsicherheit. Das ist der Eindruck, der entsteht. In Wirklichkeit ist es aber eher so, dass wir uns in einem System bewegen, mit einem bestimmten sozialen Verhalten, welches es so aussehenlässt.
Wir sind so konditioniert. Von Klein auf.
Wenn ich braves Mädchen sage, meine ich bestimmte Verhaltensweisen
Automatische Antworten – a.k.a. braves Mädchen zum Quadrat
Es ist die automatische Antwort, das zu schnelle „Ja“ oder das zu schnelle „Nein, es ist nichts“. Oder auch sehr beliebt: „Alles gut!“
Das automatische „ja“ erkennst du daran, dass Du z.B. schnell zugesagt hast, eine zusätzliche Aufgabe zu übernehmen, die Du eigentlich gar nicht machen wolltest.
Oder grundsätzlich wenn du ohne Nachdenken zu etwas zugestimmt hast. „Kein Problem!“
Das automatische „Nein“ funktioniert genau so. Jemand bietet Dir Hilfe an, z.B. weil er sieht, wie Du Dich mit dem Kinderwagen und den Einkaufstaschen beim Aussteigen aus der Bahn abmühst und Du lehnst ab.
Grenzüberschreitungen
Du beantwortest Fragen, die Du nicht beantworten willst.
Erstarren
Wir alle – nicht nur, aber besonders Frauen – kennen solche Situationen, bei denen wir sprachlos sind, obwohl wir innerlich 1000 Gedanken und Gefühle in dem Moment haben. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Eine indiskrete Frage, ein unangebrachter Kommentar, eine ungeschickte Formulierung, eine Beleidigung, ein überraschender Moment in einem Meeting.
Solche Momente bewirken eine Stressreaktion, die sich „Erstarren“ nennt – ein Moment neuromuskulärer Blockade; ein Zustand, der vorübergehend sprachlos macht. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Projekte und Chancen sterben in diesem Moment. Beförderungen, Gehaltserhöhungen und Ansehen werden in diesem Moment in die falsche Richtung geleitet. Zustimmung wird unklar, Grenzen werden verletzt. Das Problem sind nicht nur die schlechten Dinge, die in der Folge passieren, sondern die ganzen schönen Dinge, die nicht passieren. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Speziell zu diesem Thema habe ich einen Workshop konzipiert. Dort erkläre ich wie es zu diesem Erstarren kommt, worin die Ursachen liegen (Spoiler: Es liegt an der Braves Mädchen Konditionierung) und ich gebe eine Strategie, dieses Erstarren zu brechen.
Wenn Sie nach etwas fragt, wird die Wichtigkeit davon heruntergespielt. In der Folge werden dem anderen, einfache Wege aus der Situation angeboten.
Das innere vorab Verhandeln mit Dir selbst
Wünsche runter und sich selbst aus etwas heraus verhandeln. Nicht 100% verlangen, von dem was Du willst.
Ein braves Mädchen hat keine Wünsche
Ich bin auf eine Studie gestoßen, die Frauen in der Berufswelt untersucht hat. Die Ergebnisse zeigen die Probleme auf, die immer noch die Karriere von Frauen blockieren.
Ein großes Problem dabei: „unentitled Mindset“.
Also gibt es eine „nicht-anspruchsberechtigte Geisteshaltung“.
Das führt dazu, dass Frauen sich in allen Bereichen ihres Lebens, weniger berechtigt fühlen, als Männer. Sie erwarten weniger, wollen nicht zu viel Platz beanspruchen, nicht mehr verlangen.
Es entsteht eine Anspruchslücke zwischen Frauen und Männern. Es führt zu ungleichen Löhnen, häuslicher Belastung, Kinderbetreuung, elterlicher Fürsorge und unbezahlter Arbeit, die hauptsächlich auf den Schultern von Frauen lastet.
Wenn Du anderen etwas Gutes oder einen Gefallen tust, in der Hoffnung, die Person macht irgendwann, wenn Du es brauchst, das Gleiche Für Dich. Macht sie aber nicht.
Unsichtbare Arbeit
Du bist die Wundertäterin hinter den Kulissen. Du organisierst alles im Hintergrund, Du fängst Emotionen auf, denkst an tausende von Dingen, von denen keiner sonst etwas weiß, Dir Wertschätzung dafür gibt oder Du es bezahlt bekommst.
Ich denke dazu gehört auch, dass in der jetzigen Zeit der Pandemie, überwiegend die Frauen, vermehrt für Care-Arbeit eingesprungen sind. Hier nochmal verlinkt der Zeit-Artikel von Jutta Allmendinger
Sich unnötigerweise entschuldigen
… wenn es nichts gibt, für das Du Dich entschuldigen solltest.
Komplimente ablehnen
… oder nicht annehmen können. „Ach, das war doch nichts. War ganz leicht..!“
Ein braves Mädchen erfüllt unausgesprochene Erwartungen
Übernimmst Du Aufgaben, die nicht zu Deinem Job gehören, die nie ausgesprochen wurden und denen Du nie aktiv zugestimmt hast, die aber regelmäßig erfolgen?
Dazu gehören das Einräumen der Spülmaschine im Büro, Geburtstags- oder Ausstandsgeschenke organisieren, Elterndienst in der Schule oder Kita.
Es fühlt sich so an, dass, wenn Du es nicht mehr machst, würdest du eine Abmachung brechen, der Du aber nie zugestimmt hast.
Das führt dazu, dass die Sache dann mit Dir als Person assoziiert wird oder die Arbeit unsichtbar wird, weil keiner mitbekommt, wer es macht.
Natürlich… unbezahlt, kostet aber Deine Zeit und Energie.
Nicht fragen…
…aus Angst ein „Nein“ zu hören.
Und niemand weiß eigentlich, was genau Du Dir wünscht.
Nicht aufs Bauchgefühl hören…
… aber später feststellen, dass Du besser Deiner Intuition vertraut hättest.
Niemand hat Dir beigebracht, wie Du ein braves Mädchen wirst
Diese Verhaltensweisen lernen Kinder durch soziale Interaktion. Auch Jungs werden auf eine bestimmte weise sozialisiert.
Was man sozial lernt, kann man auch sozial wieder verlernen.
Du kannst einen ersten Schritt bei einem Workshop mit anderen zusammen erfahren (Termine stehen noch nicht fest).
Oder Du kannst persönlich mit mir zusammen arbeiten.
Ich unterstütze Dich gerne mit einem gezielten und maßgeschneiderten Coaching. Melde Dich zu einem Erstgespräch und wir finden heraus, wie ich Dich unterstützen kann.
