Coaching Archive - Seite 3 von 4 - the good working mom

Resilienz und Coaching

Veröffentlicht am 2. November 202022. Januar 2023 von Anna in Achtsamkeit, Coaching

In diesem Blogpost gibt’s ne kurze Definition zum Thema Resilienz, was Coaching dafür tun kann plus 10 Tipps für jeden Tag, die leicht umzusetzen sind.

Ich engagiere mich ehrenamtlich für das Netzwerk Frauen Bei der Bahn und hatte im Januar 2020 einen Workshop „Stressbewältigung und Resilienz“ angeboten. Wir waren nicht ganz durchgekommen, weil die Teilnehmerinnen in der ersten halben Stunde erstmal Netzwerken und sich kennenlernen wollten, was ich nicht einberechnet hatte. (Merker für künftige Workshops: Immer 30 Minuten für extra Wünsche der Teilnehmerinnen einplanen),

Das war aber kein Problem, denn das gab mir die Gelegenheit noch einen zweiten Termin anzubieten und dann tiefer in das Thema einzusteigen.

Was ist Resilienz überhaupt?

Resilienz ist ein dynamischer Prozess. Sie verändert sich im Laufe des Lebens – kann mal stärker oder schwächer werden. Es bedeutet erfolgreich Krisen zu bewältigen und in einen Gleichgewichtszustand zurückzukehren bzw. sogar einen Zugewinn an seelischer Belastbarkeit.

Auch wenn es viele nicht hören wollen, es ist kein Trendthema, das es erst seit kurzem gibt.

Ich bin auch ein bisschen auf die Geschichte der Resilienzforschung eingegangen. Mit der Studie von Kauai vom Emmy Werner hatte alles 1955 begonnen.

Coachings zahlen auf Stärkung der Resilienz ein

Resilienz ist nicht mein Spezialgebiet aber in der Vorbereitung zu diesem Workshop fiel mir auf, dass viele Tools und Übungen, die ich in meinen Coachings anbiete, auf die Ressourcen einzahlen, die Resilienz stärken.

Wenn Du an einer Fragestellung Deines (beruflichen) Lebens mit mir arbeitest, dann arbeitest Du auch an Deiner Resilienz.

7 Schlüssel der Resilienz a.k.a. -Resilienzfaktoren oder -säulen

Bestimmten Fähigkeiten, Grundhaltungen und Ressourcen bilden die Basis für die inneren Widerstandskraft. Hierzu gibt es die Möglichkeit mit Übungen, daran zu arbeiten und sie zu stärken.

Akzeptanz
Optimismus / Emotionsmanagement
Opferrolle verlassen (Selbstwirksamkeit)
Eigenverantwortung
Netzwerkorientierung
Lösungsorientierung
Zukunftsorientierung

Faktoren der Resilienz im Detail

Akzeptanz

Akzeptanz ist relevant, wenn es um Veränderungen geht – als Führungskraft z.B. in Change-Projekte und Krisen.
Annehmen von dem was jetzt ist und von Vergangenem, um erfolgreich zu handeln.

Optimismus

Das bedeutet NICHT rosarote Brille, sondern Zuversicht. Es ist die Überzeugung, dass – auch wenn‘s grade schwierig ist – es wieder besser wird und dass es gut ist, Dinge anzupacken. Das Licht am Ende des Tunnels sehen.
Es gibt einen Zusammenhang zum Glückserleben. Emotionssteuerung/-management bedeutet, nicht auf den schlechten Emotionen rumzukauen, sondern sich auf positive Emotionen und kleine tägliche Freuden zu fokussieren.
Umgang mit den eigenen Gefühlen beherrschen. Gefühle zulassen und auch anderen gegenüber zeigen.

Selbstwirksamkeit

Überzeugung, eines Menschen, dass er sein Leben im Griff hat. Dass er das was er tun will, auch tun kann.
Sich so organisieren, dass man den Anforderungen gewachsen ist. Wenn sich jemand grundsätzlich zutraut, erfolgreich zu sein, selbst in schwierigen Zeiten.
Es bedeutet auch die Opferrolle zu verlassen.

Verantwortung übernehmen

Fähigkeit zu ausgeprägter Selbstreflexion. Fähigkeit innere Überzeugungen überprüfen zu können.
Realistische Situationsbewertung, Perspektivenwechsel. Realistisches Selbstbild, nicht anders sein wollen, ich bin OK, so wie ich bin.

Netzwerkorientierung

Fähigkeit gut in Kontakt mit anderen zu gehen, sich in andere einfühlen und private und geschäftliche Beziehungen gestalten können. Als FK mit unterschiedlichen Persönlichkeiten klar kommen.
Erfolgreich ist heutzutage nur, wer mikropolitisch im Unternehmen geschickt agiert und ein entsprechend gutes Netzwerk mit Unterstützern und Fürsprechern aufgebaut hat.
Unterstützung wird in schwierigen Zeiten eher Personen angeboten, denen man sich nahe und vertraut fühlt.

Lösungsorientierung

Vorannahme, dass Probleme grundsätzlich gelöst werden können.
Haltung, wie wir zu etwas unveränderlichem stehen, verändern und uns davon loslösen.
Möglichkeiten ausloten, kreativ an Themen rangehen.

Zukunftsorientierung

Zielorientierung.
Wissen, wofür mache ich das alles.
Sog. Kohärenz

Extra Tipp zum besseren Verstehen von Resilienz: Sendung in der ARD Mediathek , die das Thema wunderbar durchleuchtet.

10 Tipps für jeden Tag

Um diese innere Kraft täglich zu pflegen, kommen jetzt hier 10 Tipps, die leicht umzusetzen sind. Sie stammen aus den Buch: „Resilienz. Innere Stärke für Führungskräfte“.

Achte auf ausreichenden Schlaf.
Sorge dafür, dass Du genug isst.
Bringe Abwechslung in Deine Arbeit.
Tue etwas für Deinen Körper.
Tue etwas woran Du Freude hast.
Fokussiere Dich auf das, was Du gut gemacht hast.
Lerne aus Deinen Fehlern.
Erzähle etwas witziges weiter.
Bete, meditiere oder entspanne Dich.
Unterstütze einen Kollegen.

Mit diesen kleinen Aktionen kannst du täglich an Deiner Resilienz arbeiten. Und kein Stress, bitte. Eins ist mehr als Null! Lieber jeden Tag nur eine kleine Sache, als gar nichts.

Wenn Du tiefer gehen möchtest und über einen längeren Zeitraum an einer erkennbaren Verhaltensänderung arbeiten willst, dann lass uns darüber reden.

Du kannst über die Startseite www.thegoodworkingmom.com ganz unten einen Termin für ein unverbindliches Erstgespräch buchen. Zum Vereinbarten Termin rufe ich Dich an und wir besprechen, wie ich Dir helfen kann.

Ich freue mich und vielleicht bis bald.

Deine Anna

Sichtbarkeit

Veröffentlicht am 21. Oktober 202013. Dezember 2023 von Anna in Coaching, Netzwerken, Persönlichkeitsentwicklung

Früher konnte ich mit dem Begriff Sichtbarkeit nicht viel anfangen. Seitdem ich mich mit meinen Beiträgen im Social Media und meinen Perspektiven im Unternehmensumfeld beschäftige, habe ich jedoch verstanden, welchen Effekt diese Sache mit der Sichtbarkeit auf die Entwicklungsmöglichkeiten – vor allem von Frauen – hat.

Sichtbarkeit bedeutet z.B. sich bei Netzwerkveranstaltungen zu zeigen, in Besprechungen etwas zu sagen und dabei wichtige Wörter zu verwenden. Mit ausgewählten Kollegen gemeinsam Mittagspause machen gehört auch dazu.

Es ist am Ende eine Wirkung von Selbstbewusstsein, weil eine Person immer und immer wieder irgendwo im Sichtfeld der Führungskräfte und Kollegen auftaucht und somit bekannt ist. Vielleicht sogar bekannt für ein bestimmtes Thema.

Es ist eher wahrscheinlich, dass man bei einem Problem angesprochen wird, wenn man einen kennt und vertraut.

Sichtbarkeit ist entscheidend für Entwicklungsmöglichkeiten

Mel Robbins, die ich in meinen Beiträgen oft zitiere, und die in ihren Vorträgen oft das Thema Karrieremöglichkeiten von Frauen behandelt, macht auf einen interessanten Effekt aufmerksam: Nur sichtbare Arbeit wird belohnt. Mit Beförderungen! In dem verlinkten Video sind sehr viele Tipps enthalten. Schaut es Euch mal an. Ist unter 5 Minuten.

Es gibt eine Studie der Harvard Universität, die festgestellt hat, dass Frauen bei gleichen Noten, gleicher Qualifikation, gleiche Weiterbildung etc. im Job weniger befördert wurden als die männlichen Vergleichspersonen. Und man hatte festgestellt, es liegt an ihrer fehlenden Sichtbarkeit.

Meine persönliche Erfahrung

Ich habe jahrelang gedacht, meine Leistung würde für sich sprechen und meine Vorgesetzten müssten mich von sich aus wählen und mich befördern. Leider läuft es nicht so.

Nochmal: Befördert werden eher Personen, die Sichtbarkeit haben, weil sie selbstbewusst wirken, ihre Arbeit zeigen und darüber sprechen. Sicher es gibt auch andere Faktoren, die eine Rolle spielen, aber das geschickte Eigenmarketing gehört dazu.

Tijen Onaran schreibt in ihrem Buch „Nur wer sichtbar ist, findet auch statt“:

„Auch wenn die Vorstellung sehr schön ist, so müssen gerade Frauen im Berufsleben immer wieder feststellen, dass niemand auf sie zukommt und sie anspricht, ob sie nicht bei diesem oder jenem Projekt mitmachen wollen, weil sie sich fachlich dafür eignen. Gerade auch innerhalb von Unternehmen gilt: Wenn du aufsteigen willst, musst du dich selbst für bestimmte Projekte oder Positionen vorschlagen und dich immer wieder ins Spiel bringen.“

Das kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen. Mein Chef kennt mich seit 17 Jahren, aber er weiß nicht wirklich viel über meine Arbeit, weil ich nicht immer wieder darüber gesprochen habe. In der Vergangenheit ist es vorgekommen, dass Projekte, die zu mir gepasst hätten, abgelehnt wurden, weil niemand an mich gedacht hatte. Wie auch? Ich war damals nicht sichtbar und habe eher im Hintergrund gearbeitet. Fleißig aber ohne Sichtbarkeit für die anderen.

Sichtbarkeit für das Management

Tatsächlich hat mir eine frühere Führungskraft mal erzählt, dass wenn es um die Besetzung einer Stelle ging und es im Managementkreis besprochen wurde bei der Nennung einer Person, gefragt wurde „Habe ich schon mal von dem gehört?“ oder „Kenne ich sie?“.

Am Ende wird dort über die Besetzung einer Position entschieden. Und selbst wenn du besser qualifiziert bist, als dein Mitbewerber, wenn dich keiner kennt, wenn niemand weiß wofür du stehst, wie du auf dem Parkett des Unternehmens agierst, dann wird man dich leider nicht bevorzugen.

Sichtbarkeit für working moms

Wie verhält es sich nun für berufstätige Mütter mit dieser Sichtbarkeit? Vor allem für die, die den Hauptanteil der Care-Arbeit übernehmen.

Mütter gehen früher nach Hause, vor allem immer pünktlich zur selben Zeit, wegen der Kita Schließzeiten.
Sie sind bei den wichtigen Besprechungen oft nicht dabei, weil die spät sind und lange dauern.
Sie gehen nicht mit zum Essen, weil sie keine Pause machen oder nur in Teilzeit da sind.
Netzwerkveranstaltungen sind oft abends, was eine Teilnahme erschwert.

Also insgesamt weniger Zeit und Gelegenheit über sich und seine Arbeit zu sprechen und sich in Blickfeld der entscheidenden Personen zu bringen.

Kommt dir etwas davon bekannt vor?

Was kannst du anders machen?

Es ist wie immer ein Prozess und kleine Schritte führen zum Ziel. Vielleicht gehst du mal wieder mit jemandem zum Mittagessen? Oder du trägst etwas zum nächsten Team Meeting bei? Oder du bewirbst dich auf eine Stelle weiter oben in der Hierarchie?

Auf jeden Fall wirst du aus deiner Komfortzone herauskommen. Frag dich, wofür willst du stehen – außer dafür, dass du eine working mom bist.

Ich helfe dir dabei, aus deiner Komfortzone zu kommen und in die Sichtbarkeit zu gehen. Melde dich gerne zu einem Kennenlerngespräch mit mir an. Es ist unverbindlich und wir können herausfinden, wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann.

Du kannst auch meine Beiträge als E-Mail abonnieren. In meinen E-Mails teile ich auch Tipps, die ich auf anderen Plattformen nicht teile.

Ich freue mich dass du da bist.

Mir geht’s wie dir!
Liebe Grüße
Anna

Newsletter wollte ich es nicht nennen…

Veröffentlicht am 4. Oktober 20204. Oktober 2020 von Anna in Coaching, Netzwerken, Umfrageergebnis

Vier Jahre nach dem ersten Blog Post wage ich mich an einen sogenannten Newsletter. Eigentlich wollte ich es nicht so nennen. Update, Inspiration, Wochenbegleiter – das waren Vorschläge aus der Community. „Abonniere meine Beiträge per E-Mail.“ – heißt es jetzt auf der Anmeldeseite!

An den Rahmenbedingungen – verheiratet, Mutter von zwei Kindern und an 4 Tagen pro Woche arbeite ich als Projektleiterin für Infrastrukturprojekte bei der DB – hat sich seit damals nicht viel geändert.

Neu ist, dass ich seit diesem Jahr nebenberuflich als Systemische Coach am Start bin. Einmal in der Woche – meistens mittwochs – habe ich Zeit für mein Side Business.

Bei Instagram habe ich schon viel darüber geschrieben und letztes Jahr den Prozess meiner Ausbildung dokumentiert.

Mein Wunsch ist es, berufstätige Mütter auf ihrem Weg zu beruflicher Entwicklung und einem selbstbestimmten Leben zu unterstützen. „Karriereberatung“ ist hierbei nur ein Arbeitstitel. Das beschreibt es nicht vollständig.

Vielmehr geht es um Vereinbarkeit und Selbstverwirklichung ohne Nervenzusammenbruch. Kinder, Familie und Job sind zusammen 3 Jobs. Hierfür Lösungen zu finden, darum geht’s.

Newsletter in the making

In den letzten Tagen gab es keine Posts von mir, weil ich viel gearbeitet habe und abgetaucht war in das Erstellen einer Newsletter Anmeldung. Die Technik dazu ist auch für mich neu und ich war froh, einer Empfehlung von kommunikato.de zu folgen, die auf ihrem blog jede Menge wertvoller Tipps gibt.

Am Ende ist es nach dem Motto „better done than perfekt“ eine einfache Anmeldung über SendFox* geworden.

Der rosa Button führt Dich zum Formular mit der Anmeldung für die E-Mails von mir.

Klick hier für die Anmeldung zum Newsletter

Wann kommt der Newsletter?

Am Anfang bekommst Du 3 E-Mails zur Begrüßung (das macht man so, hab ich gelernt!) – danach einmal pro Woche – falls nichts dazwischen kommt. Wahrscheinlich mittwochs. Wenn ich mal etwas besonderes plane, kann es sein, dass auch mal eine E-Mail außer der Reihe kommt.

Laut der letzten Auswertung des Fragebogens für Working Moms hier auf der Seite, nutzen 58,1% von Euch die sozialen Medien vor dem Schlafengehen und 37,2% morgens.

93,2% nutzen am meisten das Smartphone.

D.h. beim ersten Kaffee oder wenn alle anderen endlich schlafen und Mutter endlich ein paar Momente für sich hat. Wie ist es bei Dir? Team Morgenkaffee oder Team Einschlafbegleitung.

Bleib neugierig!

Ich bin gespannt wie es klappen wird. Schließlich mache ich das mit dem Newsletter zum ersten Mal und manchmal weiß ich auch nicht genau, was ich da tue… aber wenn ich nur einer einzigen von Euch weiter helfen kann, dann hat es sich für mich gelohnt… auf den Newsletter kann man auch antworten und es kommt bei mir an ?

Ich freue mich von Dir zu hören oder zu lesen.

Bis bald.
Mir geht’s wie dir!
Anna

(*Partnerlink)

Der Blinde Fleck – an einem Beispiel erklärt

Veröffentlicht am 6. Februar 20206. Februar 2020 von Anna in Coaching, Persönlichkeitsentwicklung

Der Blinde Fleck der Anderen…

…oder wie der Blinde Fleck mir beispielhaft vorgeführt wurde, damit ich Euch heute davon berichten kann.

Zu den Dingen, die ich fast gar nicht mehr mache, seitdem ich Kinder habe, gehört planlos in der Stadt zu bummeln. Ich meine, wann hat eine Mutter, die auch noch einen Beruf hat, schon mal keinen Termin, kein Ziel auf das sie im Stechschritt zumarschiert oder einfach mal so freie Zeit? Das kommt selten vor, umso mehr habe ich meinen freien Tag in der Stuttgarter City genossen.

An einem kleinen Geschäft lese ich „Wir schließen – 20% Rabatt“. Ja, da gehe ich doch gleich mal rein. Es ist ein kleiner Gewürz- und Feinkostladen, der schließt, weil eine Investorenfirma den ganzen Häuserblock gekauft hat und gleich mal die Mieten erhöht hat. Im Laden an der Theke steht eine junge Frau mit dunklen Haaren. Sie ist freundlich und spricht sehr gut Deutsch mit einem Akzent.

Ich schaue mich lange um und überlege, was ich kaufen könnte. In der Zwischenzeit bedient sie andere Kunden, unterhält sich, bietet Delikatessen zum Probieren an und Espresso. Alle sind begeistert.

Unter den anderen Kunden sind eine mittelalte Frau und wenig später ein ebenso mittelalter Mann. Schwäbischer Akzent. Ich schaue mich weiter um und warte bis die beiden ihre Waren ausgesucht und bezahlt haben. Währenddessen lausche jeweils den Gesprächen.

Der Blinde Fleck – die Erste

Als die erste Frau bezahlt hat und sich verabschieden will – mit den besten Wünschen für die Zukunft natürlich – fragt sie die Verkäuferin, ob sie, jetzt wo der Laden schließt, in ihre Heimat zurückgeht. Das klingt ja nach ehrlichem Interesse. Bei mir klingelt da immer ein Alarm.

Durch so eine Frage fühle ich mich immer getriggert. Da schwingt für mich immer der Meta Satz mit, „du bist anders, du bist nicht von hier, du gehörst hier nicht hin, wann gehst du, jetzt wirst du ja nicht mehr gebraucht.“

Auch ich habe diese Frage schon gestellt bekommen. Ich bin einerseits vorbelastet, andererseits verstehe ich vorher das kommt. Hier steckt der Blinde Fleck, weil die Frau sich nicht vorstellen kann, dass eine Verkäuferin besser ausgebildet sein könnte und vor allem sie selbst war noch nie in der Situation aus eigener Entscheidung oder aus welchem Grund auch immer, in einem anderen Land zu leben.

Die Verkäuferin reagiert super freundlich und super cool. Zunächst erklärt sie, dass sie schon sehr lange in Deutschland lebt, mit einem Deutschen verheiratet ist und weil sie Maschinenbau studiert hat, es besser für sie wäre, in der Region zu bleiben, da sie in dem Bereich arbeiten kann. Die Kundin ist sichtlich beeindruckt. Ihre Perspektive auf die junge Frau verändert sich. Damit hat sie nicht gerechnet. Sie wirkt etwas verwirrt und verschwindet schnell aus dem Laden.

BAM! Nimm das! Ich hab das innerlich so gefeiert. Auch ich erlebe wie manche Menschen eine Art kognitive Dissonanz erleben, wenn ich meinen Beruf erwähne und bei den Personen ihr Bild im Kopf von Ausländern nicht mehr zusammen passt. Oder ihr Bild von Frauen. Oder ihr Bild von Müttern. Oder ihr Bild von ausländischen berufstätigen Müttern.

Der Blinde Fleck – die Zweite

Der zweite Kunde hatte während er seinen Espresso trank, im Gespräch herausgefunden, dass die Verkäuferin aus dem Iran stammt. Da wollte er nach dem Zahlen auch besonders nett sein und sich originell verabschieden. Er sagte dann etwas, das ein Abschiedsgruß in einer Sprache sein sollte, die sie versteht. Worauf sie lachte und meinte, das sei Arabisch und nicht Persisch.

Und wieder dieser Trigger in mir „du bist anders, du bist nicht von hier, ihr seid alle irgendwie gleich!“ (Zur Info: Iraner sind Perser und keine Araber. Anderes Land, andere Sprache, andere Kultur.)

Das ist der Blinde Fleck. Sie stellen Fragen oder machen Aussagen, ohne zu wissen, dass sie jemanden damit verletzen können. Sie haben keine Vorstellung davon, dass sie fremdenfeindlich rüber kommen.

Aber da hat mich die junge Frau wieder beeindruckt: Sie hat ihn freundlich in ihrer Sprache verabschiedet und ihm erklärt, was genau sie gesagt hat. In der Art „Vielen Dank, kommen Sie gut nach Hause und wir freuen uns, wenn Sie wiederkommen!“

Die ganze Zeit über war sie sehr freundlich und zuvorkommend und aus verkäuferischer Sicht meiner Meinung nach einfach eine Top-Mitarbeiterin, hat sie doch mit ihrer Art einiges verkauft. Sie ist eine Bereicherung für jeden Laden oder auch künftig für ein Ingenieurbüro. Generell eine Bereicherung für jedes Land.

Ich hoffe, dass bei den beiden, durch das subtile Feedback der jungen Frau, ihr Blinder Fleck etwas mehr Informationen erhalten hat.

Coaching

In Teams oder bei Führungskräften kommt es vor, dass ein gewisses Verhalten, beim Umfeld anders wahrgenommen wird, als beabsichtigt.

Um jetzt den Bogen zum Coaching zu schließen…

Durch Perspektivenwechsel, Feedback und anderen Tools (z.B. Johari-Fenster) kann so ein Verhalten sichtbar gemacht werden.

Wenn Du nun neugierig bist und in dem Bereich gerne mit mir zusammenarbeiten möchtest, dann schreib mir an:
info@thegoodworkingmom.com und wir vereinbaren ein unverbindliches Erstgespräch.

Ich freue mich, bis bald

Deine good working mom
Anna

Workshop Stress & Resilienz

Veröffentlicht am 30. Januar 20202. Dezember 2023 von Anna in Coaching, Mental Load, Netzwerken

Mein erster Workshop

In dieser Woche habe ich zum ersten Mal mit dem Frauennetzwerk Frauen bei DB, ehrenamtlich einen 2-stündigen Workshop durchgeführt. Das Thema war Stress und Resilienz. Wobei der Schwerpunkt auf Tipps und Tools zur Bewältigung von Stress lag.

Ich habe eine Mischung aus Übungen zur Selbstreflexion angeboten und Theorie zum Verständnis:

Was passiert in unserem Körper und Gehirn, wenn wir Stress haben,
was bedeutet Stress überhaupt und
wie kann der Prozess der Stressbewältigung aussehen?

Meine Basis für den Workshop

Seit 4 Jahren habe ich, im Rahmen meiner Rolle als interne Prozessbegleiterin, schon ein paar Workshops konzipiert, geplant und durchgeführt. Meistens handelt es sich um Schnittstellen Workshops oder es besteht der Wunsch nach Teambuilding, wo ich mal mehr oder weniger interveniere oder „nur“ moderiere, je nach Bedarf.

In meiner Ausbildung zum Systemischen Business Coach habe ich sehr viele Tools gelernt, mit deren Hilfe ich Coachees unterstützen kann, sich selbst zu helfen. Coaching ermöglich es, sich an seine eigenen Ressourcen zu erinnern. Ein Teil der Ausbildung beschäftigte sich mit dem Thema Gesundheit, wozu auch die Bewältigung von Stress und die Verbesserung von Resilienz gehören.

Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht bloß das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen.“
(Verfassung der Weltgesundheitsorganisation, 1946)

Bei den Übungen, die ich in Zusammenhang mit Stress und Resilienz gelernt habe, habe ich sofort den Impuls verspürt, es in meinem Umfeld weiter zu geben. Insbesondere für Frauen und natürlich für Mütter sind solche Übungen interessant, weil Frauen eher gefährdet sind durch chronischem Stress und Burn-Out.

Natürlich sind auch die Gesellschaftlichen Rahmenbedingungen oder die Aufteilung der Carearbeit nicht optimal für uns Frauen. Stichwort Mental Load!

Solange sich daran nichts bzw. nur sehr langsam etwas ändert, werden wir auf uns selbst sehr gut aufpassen müssen.

Ein wertvoller Nachmittag für alle

Auch wenn die Teilnehmerinnen ohne große Erwartungen der Einladung zum Workshop gefolgt waren, nahmen sie am Ende viele Impulse, zum künftig besseren Umgang mit Stress mit.

Für mich war es eine gute Erfahrung. Sowohl im Vorfeld, als auch bei der Durchführung. Ich habe viel Arbeit in die Erstellung des Workbooks gesteckt, was sich als sehr gute Entscheidung herausgestellt hat. Alle haben damit gearbeitet und werden auch weiterhin zuhause damit arbeiten können.

Nachdem der Schwerpunkt mehr auf dem Thema Stress lag und das Thema Resilienz aus Zeitgründen etwas zu kurz kam, gab es schon den Hinweis, dass ein weiterer Termin gewünscht ist, um das zu vertiefen. In Zukunft werde ich die Themen jedoch entweder von vorne herein trennen, oder eine längere Dauer für den Workshop ansetzen.

Um beide Themen abzudecken würde ich so einen Workshop künftig auf 4 Stunden ansetzen. Mit Pause versteht sich. Wir wollen ja nicht bei einem Workshop zur Stressbewältigung in Stress geraten!

Willst Du auch besser mit Stress umgehen lernen?

Wenn Du auch gerne lernen möchtest, besser mit Stress umzugehen oder Du hast ein Thema, das Dich zurzeit beschäftigt, dann schreib mir und wir vereinbaren ein unverbindliches Vorgespräch.

Ich kann Dich mit Coaching Tools auf Deinem Weg der Entwicklung und Veränderung unterstützen. Wenn Du Teil einer (Mama)-Gruppe bist, ist evtl. auch ein Workshop, wie oben beschrieben, für Euch interessant.

Kontakt: Coaching@antoniadou.de